Styrk dit nervesystem

Gennem et dagligt pusterum, hvor vi laver mikrotræning får du i løbet af tre uger et større tolerancevindue, bedre blandingstilstande i nervesystemet og mere kontakt til din krop. Vi dykker ned i tre områder, der hver især styrker, stimulerer og forstærker vores sociale kommunikerende nervesystem.

Du kan være med live til øvelserne, se dem på replay (Fb-gruppe, kursusplatform eller i app) eller downloade dem til evigt eje.

Du har adgang online til alt materialet resten af 2024!

  • Uge 9: Første værktøj gennemgås og trænes hver morgen (mandag-fredag) kl. 7.30-7.45.

  • Uge 10: Andet værktøj gennemgås og trænes hver morgen (mandag-fredag) kl. 7.30-7.45.

  • Uge 11: Tredje værktøj gennemgås og trænes hver morgen (mandag-fredag) kl. 7.30-7.45.

  • Undervisningen live foregår i en tryg, lukket mindre gruppe på Facebook, hvor vi samregulerer og kommunikerer med hinanden, og skaber et rum, der gør øvelser og strategier lettere at integrere og anvende.

    Vi gør det sammen!!

Bonus: Webinar (45 min) med grundig undervisning i

de tre områder, der vil gøre hele forskellen for at du kan stimulere og styrke dit nervesystem

  • Nervesystemets
    hierakier

    Du skal møde de tre afdelinger i vores nervesystem, der alle tre arbejder for vores overlevelse - men ikke nødvendigvis for vores trivsel. Når vi er stressede, lukker ned eller bliver ængstelige mister vi nemt nærværet og kontakten til vores krop. Den skal vi nu have tilbage.

  • Nervesystemets
    tolerancevindue

    Når vi bliver pressede og tyndslidte, svinder netop denne moderne del af nervesystemet ind. Vores 'vindue for trivsel og nærvær' bliver simpelthen mindre, og vi går meget nemmere i stress-respons og bliver aktiverede på gamle og uhensigtsmæssige overlevelsesstrategier.

  • Nervesystemets
    blandingstilstande

    Er vi på plads øverst i hierarkiet og har et godt og åbent tolerancevindue i vores nervesystem har vi mulighed for at lave nogle fantastiske blandingstilstande i vores nervesystem. Dem får du et overblik over her.

Hænger dit nervesystem i laser - måske er det næsten slidt igennem?

Eller trænger du bare til at få mere viden, konkrete øvelser og et trygt netværk at arbejde sammen med om at styrke og stimulere dit system?

Gå direkte til tilmelding her!

På tre uger får du styrket og støttet dit nervesystem!

15 dage med konkrete øvelser i tre relevante kategorier, liveguidet af Janne Wind - samt bonus-webinar med dybdegående viden, forståelse og læring.

Her ser du onlinekursets indhold

  • 1

    Velkommen til online kurset: Sådan styrker du et tyndslidt nervesystem

    • Overblik over kurset

    • Find Facebook-gruppen

    • Velkomst i gruppen - rammesætning (fredag d. 23. februar) Live Fredagsbar

    • Introduktion til morgen-mikrotræning (livesendt søndag d. 25. februar)
  • 2

    Lidt om min baggrund

    • Janne Wind, erklæret nørd i nervesystemet!
  • 3

    BONUS: 45 minutters webinar med 'deep dive' ind i vores nervesystem!

    • Det her skal du høre om i webinaret (Nervesystemets hierarki, tolerancevinduer og blandingstilstande):

    • 1-introduktion til webinar om "Sådan styrker du et tyndslidt nervesystem"

    • 2- overblik over det autonome nervesystem

    • 3-hierarkiet i nervesystemet

    • 4-homøostaste og balance i nervesystemet (Stephen Porges model)

    • 5-tolerancevinduet i nervesystemet (Dan Siegels model)

    • 6-blandingstilstande i nervesystemet (noget af det nyeste)

    • 7-afslutning på webinar om at styrke et tyndslidt nervesystem - sådan arbejder vi!
  • 4

    15 x 15 minutters mikrotræning!

    • UGE 1 - første grundlæggende værktøj til at styrke et tyndslidt nervesystem

    • Mikrotræning Uge 1 - dag 1: Sukket

    • Mikrotræninge Uge 1 - dag 2: Sukket fortsat

    • Mikrotræning Uge 1 - dag 3: Vi undersøger mønsteret 4-7-8

    • Mikrotræning Uge 1 - dag 4: Vi undersøger mønsteret 2-11

    • Mikrotræning uge 1 - dag 5: Ildåndedrættet

    • Uge 2 - næste grundlæggende værktøj til at stimulere og samle nerverne for bedre nærvær og trivsel

    • Mikrotræning Uge 2 - dag 1: Øret

    • Mikrotræning Uge 2 - dag 2: Bilateral stimulering (del 1)

    • Mikrotræning Uge 2 - dag 3: Bilateral øjenstimulering (del 2)

    • Mikrotræning Uge 2 - dag 4: Krydsstimulering med vejrtrækning (vinduesvisker)

    • Mikrotræning Uge 2 - dag 5: Tappe øjenlåg + rokke/ vugge

    • Uge 3 - fordybelse i næste værktøj, der skaber kontrakt og flow i krop og nervesystem

    • Mikrotræning uge 3 - dag 1: Introduktion til undertonen

    • Mikrotræning Uge 3 - dag 2: Mere undertone (vi begynder at stacke)

    • Mikrotræning Uge 3 - dag 3: Vi stacker undertonen ovenpå ørenulring

    • Mikrotræning uge 3 - dag 4: Vi laver undetone MENS vi tapper de gode punkter

    • Mikrotræning uge 3 - dag 5: Undertonen en sidste gang nu med sommerfuglekram OG bilaterale øjenbevægelser
  • 5

    VIDENDELING

    • Link til nyhedsbreve omkring relevante emner