Styrk dit nervesystem

Gennem et dagligt pusterum, hvor vi laver mikrotræning får du i løbet af tre uger et større tolerancevindue, bedre blandingstilstande i nervesystemet og mere kontakt til din krop. Vi dykker ned i tre områder, der hver især styrker, stimulerer og forstærker vores sociale kommunikerende nervesystem.

Du kan være med live til øvelserne, se dem på replay (Fb-gruppe, kursusplatform eller i app) eller downloade dem til evigt eje.

Du har adgang online til alt materialet resten af 2024!

  • Uge 15 (fra 8. april): Værktøjer (vejrtrækninger) gennemgås og trænes hver morgen (mandag-fredag) kl. 7.30-7.45.

  • Uge 16: Værktøjer (kroppen + vejrtrækninger) gennemgås og trænes hver morgen (mandag-fredag) kl. 7.30-7.45.

  • Uge 17: Værktøjer (stemmen + kroppen + vejrtrækninger) gennemgås og trænes hver morgen (mandag-fredag) kl. 7.30-7.45.

  • Undervisningen er live og foregår i en tryg, lukket mindre gruppe på Facebook, hvor vi samregulerer og kommunikerer med hinanden, og skaber et rum, der gør øvelser og strategier lettere at integrere og anvende.

    Vi gør det sammen!!

Bonus #1:

Zoom kald med Q&A - vi har 45 minutters live spørgetid sammen.

Sidst i forløbet (28. april) bliver du som en ekstra bonus inviteret til en spørgetime (Q&A) sammen med Janne Wind og hele holdet. Her samler vi op på kursets temaer, og du kan få stillet evt. spørgsmål. Kan ses på replay - og man vælger selv om man deltager med video/lyd på.
JA TAK - jeg vil gerne være med!

Bonus#2: Webinar (45 min) med grundig undervisning i

de tre områder, der vil gøre hele forskellen for at du kan stimulere og styrke dit nervesystem

  • Nervesystemets
    hierakier

    Du skal møde de tre afdelinger i vores nervesystem, der alle tre arbejder for vores overlevelse - men ikke nødvendigvis for vores trivsel. Når vi er stressede, lukker ned eller bliver ængstelige mister vi nemt nærværet og kontakten til vores krop. Den skal vi nu have tilbage.

  • Nervesystemets
    tolerancevindue

    Når vi bliver pressede og tyndslidte, svinder netop denne moderne del af nervesystemet ind. Vores 'vindue for trivsel og nærvær' bliver simpelthen mindre, og vi går meget nemmere i stress-respons og bliver aktiverede på gamle og uhensigtsmæssige overlevelsesstrategier.

  • Nervesystemets
    blandingstilstande

    Er vi på plads øverst i hierarkiet og har et godt og åbent tolerancevindue i vores nervesystem har vi mulighed for at lave nogle fantastiske blandingstilstande i vores nervesystem. Dem får du et overblik over her.

Sådan siger tidligere deltagere...

Læs her, hvad deltagerne på hold 1 sagde om kurset 🙏

"Jeg vil helt sikkert med igen på hold 2"

af Lone K

Det vigtigste jeg har fået ud af kurset er, udover det gør mig godt at stå op til noget hver morgen, at jeg selv er begyndt at tage styringen over mit nervesystem med de øvelser, vi har lært indtil nu

Det er utrolig nemt at bruge øvelserne i hverdagen, lige at stoppe op, når nervesystemet sitrer. Den simple øvelse med snif og suk har stor effekt og giver ro

Jeg er begyndt at mærke forskel i mit nervesystem, en lidt ubehagelig undersøgelse styrede jeg igennem med nærkram og suk, og fik ikke brug for den beroligende medicin (fravalgt hjemmefra)

Jeg glæder mig allerede til næste kursus, kontinuiteten i regelmæssigheden styrker endnu mere❤️

Så givende og brugbart i hverdagen

Malene J

Jeg har været virkelig glad for at være med på dette kursus. Kombinationen af Jannes altid voksende viden og erfaring og de praktiske øvelser, er så givende og brugbart i hverdagen.

Og når man så samtidig ved at man skal sidde sammen med en gruppe dejlige mennesker og lave øvelser hver morgen, så bliver det ikke meget bedre ❤️

Jeg er i hvert fald med, når næste kursus starter op igen 🥳

Jeg havde bare lyst til at flygte

Susanne E

Kender du det...

at du pludselig står i en situation, hvor du får lyst til at flygte langt væk, fordi det er for overvældende og dit nervesystem bare reagerer?

Eller at du føler dig sådan lidt "ved siden af dig selv" fordi dit nervesystem er helt tyndslidt og forsøger at passe på dig?

Det gjorde jeg! Og jeg meldte mig derfor til Jannes onlinekursus "Sådan styrker du et tyndslidt nervesystem". Jannes kæmpe viden og omsorg deles ud i form af små simple men powerfulde øvelser, som næsten alle kan laves hvor, og når som helst. Så jeg kommer ned i kroppen og igen får ro på hele systemet og ikke behøver at flygte.

TAK for dig Janne og for alt det du deler🙏

Det er blevet meget lettere at forstå mit system - og nu kan jeg bedre regulere!

Jette V

For mig har det været en fantastisk oplevelse, at vi i dette forløb har været på en fælles og kærlig rejse med vagusnerven som omdrejningspunkt.

Samregulering ❤️i allerbedste forstand.

Jeg er blevet meget bedre til at aflæse mine indre fysiologiske tilstande og regulere mit nervesystem til ro og balance, via alle de øvelser, jeg har lært på dette kursus, og øvelserne er let anvendelige i hverdagen.

Jeg kan nu selv reducere stressbelastningen i mit nervesystem ved netop at bruge den værktøjskasse, du har givet mig, og jeg er blevet meget klogere på, hvordan jeg kan nedregulere, berolige og forberede mig på de ting livet byder ~ også de svære.❤️

Tak Janne Wind~ og tak til alle jer andre på dette kursus.

Jeg mærker en klar forskel!

Mette L

Det vigtigste: at opnå evnen til selvberoligelse via samregulering i de daglige morgenøvelser hos Janne og at dele det med alle i gruppen🙏❤️

Aha-oplevelse: de små vejrtrækninger med sukket.👍🤩 Det er nemt overskueligt at bruge og integrere Janne’s øvelser i min hverdag💪🙌

Jeg mærker en klar forskel i mit nervesystem med dette kursus og jeg vil, som jeg også har gjort i alle de andre af Janne’s kurser jeg har været med til, bringe det med ind i min hverdag.💪🤩🎉🥰

Det er lykkedes mig at knække stress koden!

Marianne B

Jeg kunne mærke jeg var på vej op ad stress trappen, da dette kursus blev annonceret. Jeg har før deltaget i dine online kurser Janne med stort udbytte.

Det er også sket denne gang. Det er lykkedes mig at knække stress koden ved at deltage i de daglige øvelser. Jeg har faktisk ikke gjort så meget ind imellem andet end at bruge teorien som udgangspunkt når jeg har tjekket ind i mig selv.

Janne - jeg har skrevet det før: du er en eminent underviser både online og IRL og dit engagement brænder igennem skærmen. Så tak for for dig🙏

Det beroliger

Kirsten B

Øvelserne er enkle "at gå til"... bruger indtil nu lårklap- vejrtræk- ørenul- armkram.. det beroliger... ❤️

selvom det fortsat er en udfordring "at regulere mig selv" ude blandt andre.

Så derfor vil jeg "replaye" kurset, og tilmelde mig dit næste kursus. ❤️

Samreguleringen i gruppen er dejlig

Kirsten

Dette kursus med Janne Wind er SÅ hjælpsomt udi at støtte mig i at være i balance i mit nervesystem på daglig basis.

Ved hver dag at checke ind i mit nervesystem og lave en eller flere af de små nemme øvelser, som skaber balance. Det er en stor hjælp til at lave en daglig praksis, at vi hver morgen mødes på FB i 15 minutter, hvor gruppen bliver guidet og undervist af Janne.

Hun er klog på - og vidende om dette område, har rigtig mange metoder, som kan understøtte et nervesystem til at komme i bedre balance og er samtidig en meget ærlig og fin rollemodel.

Samregulering i gruppen er dejligt og udgør sammen med Janne et godt spejl. Jeg holder mig selv bedre, fordi jeg praktiserer de øvelser, som jeg lærer her. Derfor har jeg været med på de fleste kurser Janne har lavet af denne art. Jeg elsker dem❤️

Min største AHA oplevelse er...

Sanne

Janne skaber et trygt og varmt rum for at vi sammen har kunne arbejde med og blive klogere på vores nervesystem.

Jeg har haft stor gavn af de daglige øvelser hvor man får afprøvet forskellige metoder. Desuden er det rigtig rart at kunne afspille øvelserne igen, når man har lyst, så man kan træne videre. Jeg kommer helt sikkert til at afspille videoerne igen.

Min største AHA-oplevelse er at jeg jo faktisk tidligere har været god til at anvende nogle af teknikkerne, men jo mere travlt jeg har haft jo mindre har jeg været konsekvent med at få tjekket ind og styrket mit nervesystem. Så den daglige tjek-ind samt øvelsen har hjulpet mig med en god struktur.

De varmeste anbefalinger herfra 🙏❤️

Øvelserne er til at gå til

Grethe

Det hele er så gennemført. Det vigtigste er at have mere fokus på den ro forløbet har givet. Det hele er så gennemført Det vigtigste er at have mere focus på den ro forløbet har givet Og øvelserne er til at gå til, nogle kræver mere øvelse end andre Jeg er sikker på at med mere træning, vil der komme en mærkbar forbedring i mit nervesystem.

Og øvelserne er til at gå til, nogle kræver mere øvelse end andre.

Jeg er sikker på at med mere træning, vil der komme en mærkbar forbedring i mit nervesystem

Hænger dit nervesystem i laser - måske er det næsten slidt igennem?

Eller trænger du bare til at få mere viden, konkrete øvelser og et trygt netværk at arbejde sammen med om at styrke og stimulere dit system?

Gå direkte til tilmelding her!

På tre uger får du styrket og støttet dit nervesystem!

15 dage med konkrete øvelser i tre relevante kategorier, liveguidet af Janne Wind - samt bonus-webinar med dybdegående viden, forståelse og læring.

Her ser du onlinekursets indhold

  • 1

    Velkommen til online kurset: Sådan styrker du et tyndslidt nervesystem

    • Overblik over kurset

    • Find Facebook-gruppen

    • Velkomst i Facebook-gruppen søndag d. 7. april - ramme og relativ tryghed!
  • 2

    Bonus #1: Live call på Zoom med spørgetime (Q&A) søndag d. 28. april

    • Find link til zoom her

    • Live Q&A på Zoom søndag d. 28. april
  • 3

    BONUS #2: 45 minutters webinar med 'deep dive' ind i vores nervesystem! (kan ses øjeblikkeligt)

    • Det her skal du høre om i webinaret (Nervesystemets hierarki, tolerancevinduer og blandingstilstande):

    • 1-introduktion til webinar om "Sådan styrker du et tyndslidt nervesystem"

    • 2- overblik over det autonome nervesystem

    • 3-hierarkiet i nervesystemet

    • 4-homøostaste og balance i nervesystemet (Stephen Porges model)

    • 5-tolerancevinduet i nervesystemet (Dan Siegels model)

    • 6-blandingstilstande i nervesystemet (noget af det nyeste)

    • 7-afslutning på webinar om at styrke et tyndslidt nervesystem - sådan arbejder vi!
  • 4

    15 x 15 minutters mikrotræning!

    • UGE 1 - første grundlæggende værktøj til at styrke et tyndslidt nervesystem

    • Uge 1- dag 1 - slippet!!

    • Uge 1 - dag 2 - Ninja

    • Uge 1 - dag 3 - Ratio

    • Uge 1 - dag 4 - Reflektorisk slip

    • Uge 1 - dag 5 - Næse vs mund (ild)

    • Uge 2 - næste grundlæggende værktøj til at stimulere og samle nerverne for bedre nærvær og trivsel

    • Uge 2 - dag 1 - Bilateral & Krydsstimulering

    • Uge 2 - dag 2 - mere bilateral og krydsstimulering (øjenbevægelser og periferi)

    • Uge 2 - dag 3 - vinduesvisker næsevejrtrækning

    • Uge 2 - dag 4 - ørenulring

    • Uge 2 - dag 5 - tap af øjenlåg mv.

    • Uge 3 - fordybelse i næste værktøj, der skaber kontrakt og flow i krop og nervesystem

    • Uge 3 - dag 1 - tre forskellige former for lyd

    • Uge 3 - dag 2 - ørenulring med undertone-lyd stacket

    • Uge 3 - dag 3 - tappepunkter med undertone

    • Uge 3 - dag 4 - femfinger med undertone (sanseintegration)

    • Uge 3 - dag 5 - Opsamling på øvelser og stacks
  • 5

    Lidt om min baggrund

    • Janne Wind, erklæret nørd i nervesystemet!
  • 6

    VIDENDELING

    • Link til nyhedsbreve omkring relevante emner

Er timingen forkert?

Har du ikke tid eller lyst til at være med denne omgang, men gerne høre mere om næste hold af "Sådan styrker du et tyndslidt nervesystem" eller andre kurser fra Janne Wind, så tilmeld dig nyhedsbrevsliste HER: