Luft til dig!

Aldrig har vi trængt mere til luft end lige nu. Flere og flere er pressede, stressede og 'Corona-trætte'.

Til forhåbentligt opløftende støtte, har Jeg lavet dette minikursus med indspillede videoer, hvor jeg guider "de simpleste vejrtrækningsøvelser, der giver de største resultater".

Du kan downloade alle videoerne som mp4 eller som lydfiler i mp3, lige til at putte i lommen, og så de bliver dine til evigt eje. Derfor kalder vi det lomme-pusterummet.

Må det bekomme dig vel,
kærlig hilsen Janne Wind,
(Åndedrætsterapeut og digital korleder).

  • Vi gennemgår en række effektive og enkle vejtræknings-modeller, kaldet "trekant", "firkant" og "cirkel".

  • Hver øvelse tager få minutter, så den kan laves lige når det passer i din dag - eller kan laves ligeså mange gange, du har lyst.

  • Indånding er gennem næsen og udånding gennem munden for at stimulere og afbalancere dit nervesystem.

  • Kroppen bliver iltet og bevæget. Du "tjekker ind" i din krop, og kommer i kontakt, jordforbindelse og skaber nærvær.

  • Alle øvelser er enkle, ligetil og brugbare. Nogle giver luft, nogle giver ro og nogle giver energi.

  • Der er forklaringsvideoer til alle øvelserne, som du kan se, inden du udfører øvelsen.

  • Du får tre bonusvideoer med øvelserne: "Ninja", "Pyt" og "Nærmærk", med konkrete tips til at forløse, slippe og forankre.

Hør hvad tidligere deltagere siger

Anbefalinger

fra gruppen "Pusterummet" på Facebook

"Pusterummet er og har været 'kunstigt åndedræt' for mig igennem hårde tider. Jeg har det altid bedre efter et pusterum."
(Malene)

"Stedet hvor energikilden og sjælen bliver fyldt op. Ved at trække vejret 'med vilje' hvis jeg kan formulere det sådan, finder man roen og en god grounding."
(Lene)

"Et dagligt STOP OP hvor man bare er til stede og det eneste man skal fokusere på er NUET og vejrtrækningen."
(Anne Dorthe)

Jeg er ikke alene om at ønske mere styr på min vejrtrækning. Her leger vi med firkanter, cirkler, trekanter og meget mere. Der er plads til alvor, sorg, tosserier og fest. Vi får hjælp til selvhjælp. ."
(Lisa)

"Det er en virkelig rar måde at starte dagen på."
(Lotte)

Kursets opbygning

Her ser du indhold i Pusterums-kurset:

  • 1

    De simpleste øvelser, der giver dig de største resultater

    • INTRO - de fem simple vejrtrækningsmønstre og hvorfor de giver så store resultater
  • 2

    TREKANTER

    • Trekanter (forklaring)

    • Trekant (øvelse)
  • 3

    FIRKANTER

    • Firkant (forklaring)

    • Firkant (øvelse)
  • 4

    CIRKLER

    • Cirkel (forklaring)

    • Cirkel (øvelse)
  • 5

    De to hurtige (Pyt og Ninja)

    • Pyt med skuldre og dybt suk

    • Ninja - HUH med kraft fra maven

  • 6

    Find Pusterummet på Facebook

    • Vil du have flere øvelser?
  • 7

    BONUS: Nærmærk

    • Hvad er nærmærk, hvordan og hvorfor laver vi det!?

Jeg husker dig på at trække vejret, når du holder på det...

Vejrtrækningsguide

Janne Wind

Siden december 2019 har Janne Wind guidet vejrtrækninger online med tusindvis af deltagere. Kursisterne opnår større ro, mere nærvær, bedre kontakt til kroppen, dybere søvn, mere energi og daglig mental egenomsorg og indre rengøring .

Janne Wind er uddannet åndedrætsterapeut og har suppleret op med en række kurser og efteruddannelser verden over med fokus på åndedrættet og vejrtrækningen. Derudover er hun uddannet sanger fra Rytmisk Musikkonservatorium i København og har arbejdet som korleder, sanger og underviser hele sit liv.

Træk vejret!

Start dagen med overskud og fokus - eller slut din aften med ro og kontakt. Få brugbare, enkle vejrtrækningsøvelser, du kan mærke på blot 4-6 minutter.

  • 395,00 kr.

    Invester i din mentale sundhed! Dybere kontakt til dit åndedræt, guidede videoer, du kan downloade som lyd eller video - og altsammen for mindre end en tur i biffen for 3 personer uden popcorn.

    JA TAK - jeg vil gerne have luft i lommen!